Perník je láska! Extra rychlý a nadýchaný. Zkuste voňavý dezert v proteinové podobě. S ovocným džemem a špetkou čokolády si ho můžete dopřát i během diety.
| Proteinová směs na pečení – sladká | 150 g |
| Kakao holandské | 30 g |
| Perníkové koření | 10 g |
| Voda | 250 ml |
| Extra ostružinovo jahodový džem bez přidaného cukru | 30 g |
| Hořká čokoláda 70% | 20 g |
| Kokosový olej | 15 ml |
Z uvedených surovin připravíte 3 porce perníku.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porci: | 1 146 kJ/274 kcal |
| Bílkoviny | 23,2 g |
| Sacharidy | 16,2 g |
| Tuky | 13,8 g |
| Vláknina | 7,4 g |
Od 2. kroku dietního plánu si můžete perník vylepšit. Skvěle chutná se sezonním ovocem (jahodami, malinami nebo borůvkami). Nebo zkuste ovoce sušené mrazem, které je k dostání celoročně.
Přidat můžete i nasekané pistácie nebo vlašské ořechy.
Autorka skvělých keto receptů miluje vaření, pečení a natáčení videí. To, jak o jídle přemýšlí, vás bude bavit a inspirovat.
60 min
60 min
45 min
40 min
60 min
70 min
Recepty, novinky a tajné akce.
Nebojte, žádný spam a všeho s mírou.
